Hoewel de Gezondheid app richt zich vooral op fitness, heeft Apple langzaamaan functies toegevoegd om te helpen bij andere aspecten van welzijn, waaronder gehoor. In iOS 13, er is nu een hoofdtelefoonvolumetracker in Health die audioniveaus controleert en u laat weten wanneer uw muziek, podcast, film of wat dan ook te luid is.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lopen meer dan een miljard tieners en jonge volwassenen het risico op gehoorverlies als gevolg van langdurige blootstelling aan harde geluiden. Dat omvat audio van die hoofdtelefoons die op uw smartphone zijn aangesloten. Het lijkt misschien niet zo’n groot probleem, maar de onherstelbare schade die aan uw gehoor kan ontstaan, is iets dat voor altijd kan duren (medische procedures uitgezonderd) – dus het is essentieel om te weten of u op een gezonde manier naar audio van uw iPhone luistert.

  • Lees verder: 19 tips om optimaal gebruik te maken van de gezondheidsapp op uw iPhone

Stap 1: voeg uw koptelefoonniveaus toe aan uw favorieten

Als je de Health-applicatie nog nooit hebt gebruikt, is alle informatie over de audioniveaus van je hoofdtelefoon hoogstwaarschijnlijk niet beschikbaar via het Samenvatting Startpagina. Om deze statistieken aan je favorieten toe te voegen (voor eenvoudigere toegang), tik je op ‘Bewerken’ in de rechterbovenhoek onder je profielfoto en vervolgens op het sterpictogram naast ‘Koptelefoongeluidsniveaus’ onder Hoorzitting.

Stap 2: bekijk de luistergewoonten van uw hoofdtelefoon

Nu de gegevens voor de audioniveaus van uw hoofdtelefoon op uw Samenvatting dashboard, tik op het vak eronder Favorieten voor meer informatie. Bovenaan de pagina staat een grafiek die je blootstelling aan verschillende koptelefoonaudioniveaus laat zien, georganiseerd op uur, dag, week (standaard), maand en jaar.

Als uw audioniveaus over het algemeen goed zijn, ziet u een groene cirkel met een OK naast de belichtingsindicator, wat betekent dat alles onder de 80 decibel (dB) was. Als uw audioniveaus schadelijk zijn, ziet u een gele driehoek met een Luidruchtig ernaast geeft aan dat je herhaaldelijk de drempel van 80 decibel hebt overschreden of langdurig naar muziek of andere audio van slechts 74 decibel hebt geluisterd.

Het is belangrijk om precies te weten welke geluidsniveaus ongezond voor u zijn en hoe lang u moet luisteren als u een gezond gehoor wilt behouden. Hieronder vindt u een overzicht van de blootstellingslimieten, die rechtstreeks van de WHO komen:

  • 75 dB – 127 uur / 7 dagen
  • 80 dB – 40 uur / 7 dagen
  • 90 dB – 4 uur / 7 dagen
  • 100 dB – 24 minuten / 7 dagen
  • 110 dB – 2 minuten / 7 dagen
  • 120 dB – 14 seconden / 7 dagen
  Zorg ervoor dat uw AirPods Pro beter past door de rubberen uiteinden te testen

Nu, terug naar de audioniveaus van uw hoofdtelefoon.

Het decibelbereik voor elke periode bekijken

Onder de grafiek zie je het gemiddelde geluidsniveau van de hoofdtelefoon in decibel, samen met de duur. Als u op de blauwe balken in de grafiek tikt, kunt u meer specifieke datasets bekijken, zoals het bereik van hoofdtelefoonaudioniveaus in minuten, uren, enz.

Het gemiddelde decibel voor elke periode bekijken

Tik op ‘Belichting’ onder de grafiek om het gemiddelde van de audioniveaus van uw hoofdtelefoon te bekijken voor het uur, de dag, de week, de maand of het jaar waarin u zich bevindt. Als u naar ‘Alle filters weergeven’ gaat, kunt u meer informatie over de audioniveaus van uw hoofdtelefoon, zoals gemiddelden, laatste niveaus, bereik van niveaus en verschillende soorten hoofdtelefoons (bijv, AirPods en EarPods.)

Stap 3: bekijk de hoogtepunten van het audioniveau van de hoofdtelefoon

Scroll naar beneden op de primaire pagina “Koptelefoon audioniveaus” en je ziet mogelijk een Hoogtepunten sectie, die uw statistieken opsplitst en uw huidige nummers vergelijkt met eerder opgenomen hoofdtelefoonaudioniveaus. U kunt bijvoorbeeld zien of het gemiddelde geluidsniveau van uw hoofdtelefoon in de huidige week lager of hoger is dan in de afgelopen week.

Stap 4: Bekijk meer gedetailleerde koptelefoongegevens

Als u naar beneden scrolt op de pagina “Audioniveaus hoofdtelefoon”, is er een optie om al uw gegevens te bekijken om een ​​beter beeld te krijgen van uw luistergewoonten. Tik op ‘Alle gegevens weergeven’ en je ziet al je opgenomen hoofdtelefoonaudioniveaus gescheiden door de dag, waarbij het aantal het gemiddelde van die dag is.

Elke dag krijgt u een verdere uitsplitsing van het audioniveau van uw hoofdtelefoon, uitgesplitst naar tijd van de dag, waarbij u de hoogste dB, evenals de datum en tijd ziet. Als u op een specifiek gegevenspunt tikt, kunt u nog meer informatie krijgen, inclusief de begin- en eindtijd van uw luisterervaring, audio- / mediabronnen, apparaatdetails en een zelfs verder uitsplitsing van de audioniveaus van uw hoofdtelefoon (in minuten en seconden).

  Hoe u uw iPhone kunt herstellen naar een back-up of fabrieksinstellingen met Finder in macOS Catalina & Big Sur

Stap 5: Beheer uw gegevensbronnen en toegang

Terug op de hoofdpagina “Audioniveaus hoofdtelefoon”, naast de optie “Alle gegevens weergeven”, vindt u een sectie “Gegevensbronnen en toegang”. Tik daarop en het toont u alle apps of onderzoeken die toegang hebben tot uw audioniveaus. Ook onder Data bronnen, het geeft een lijst van alle apparaten waarvan het gegevens leest, zodat u mogelijk uw iPhone, iPad of iPod touch kunt zien, Apple Watch, etc. vermeld.

Tik bovenaan op “Bewerken” en u kunt aanpassen welke apps toegang hebben tot uw gegevens, evenals de prioriteitsvolgorde van bronnen die gegevens kunnen opnemen. Welk apparaat het eerst wordt vermeld, is het primaire apparaat dat andere apparaten overstemt, voor het geval er conflicterende gegevenspunten zijn. Evenzo kan het tweede apparaat de tegenstrijdige metingen van de derde annuleren, enzovoort.

Ik ken het audioniveau van mijn hoofdtelefoon. wat nu?

Hoe hard je naar je muziek of andere audio luistert, is niet het hele verhaal. Het is ook de geluidsintensiteit, wat de hoeveelheid geluidsenergie is in een besloten ruimte. Je luistert misschien heel hard naar een nummer, maar als het maar voor een paar seconden is, kan het niet dezelfde schade aanrichten als wanneer je gedurende langere tijd op een lager volume luistert.

Volgens de WHO “zou blootstelling aan geluiden van minder dan 80 dB uw gehoor niet moeten beïnvloeden”, maar dat betekent niet dat u gedurende een langere periode op dat decibelbereik moet luisteren.

Herhaalde, langdurige blootstelling aan harde geluiden kan tot permanente schade leiden. Overweeg om het volume te verlagen wanneer u naar audio luistert via uw hoofdtelefoon. Geluidsniveaus van slechts 74 dB kunnen als luid worden beschouwd als u lang genoeg wordt blootgesteld.

– WIE

Het beste wat u kunt doen, is het volume laag houden en de tijd die u besteedt aan het luisteren naar muziek op uw hoofdtelefoon beperken, controleer uw luisterniveaus, en let op waarschuwingen voor lang horen. Dit laatste kan het moeilijk zijn om hoge tonen te horen (deurbellen, wekkers, enz.) En de stemmen van andere mensen (vooral via de telefoon), evenals het volgen van gesprekken in luide omgevingen (restaurants, bars, enz.).

Dit artikel is geproduceerd tijdens de jaarlijkse speciale Health & Fitness-dekking van iTricks. Lees de hele Health & Fitness-serie.