Of het nu terugkeert in je dagelijkse leven op het werk of thuis of een onverwachte gebeurtenis, we ervaren allemaal stress en angst in het leven. Je hebt er misschien niet over nagedacht, maar als je een Apple Watch hebt, is er een geweldig hulpmiddel om je pols om wat rust en kalmte te bieden. Volg vier manieren om stress te verminderen en te ontspannen met Apple Watch.

Veel aandacht van Apple Watch als gezondheidsgericht apparaat komt voort uit functies zoals de hartslagsensor, ECG-app, hartslagmeldingen en activiteiten volgen. Maar Apple Watch is ook een erg handig hulpmiddel om je op verschillende manieren te helpen ontspannen.

Laten we ingaan op enkele native opties, evenals enkele apps van derden om te ontspannen met Apple Watch, zelfs wanneer u midden in een stressvolle situatie zit.

Vier manieren om te ontspannen met Apple Watch

Adem app

Ingebouwd in watchOS is de Breathe-app, en het is zo simpel als het klinkt, maar het is een echt goed uitgevoerde app die een bewezen techniek gebruikt om stress te verminderen en je te helpen ontspannen.

De Breathe-app gebruikt leuke haptieken om aan te geven wanneer je moet inademen en uitademen, en het leest ook je hartslag af tijdens de mini-sessies van één minuut.

Hier is de wetenschap achter gerichte ademhaling om te ontspannen vanuit Headspace:

Door onze ademhalingssnelheid en ons patroon te veranderen, kunnen we het parasympathische zenuwstelsel van het lichaam stimuleren en een kalmerende reactie activeren, die onze hartslag, bloeddruk en spierspanning verlaagt.

De Breathe-app op uw Apple Watch heeft een lichtblauw overlappend cirkelpictogram. Tik erop om te beginnen. Pas de app aan, ga naar de Watch-app op uw iPhone om waarschuwingen, haptische feedbackvoorkeuren en meer in te stellen.

  Hoe u het batterijpercentage van AirPods kunt bekijken op uw Apple Watch

Mediteer met Apple Watch

Een stap verder gaan met de mindfulness, er zijn een aantal geweldige meditatie-apps voor Apple Watch. Twee van de meest gepolijste en robuuste zijn Headspace en Calm.

Headspace op watchOS

Ze hebben allebei beperkte gratis content met abonnementen om alles te ontgrendelen.

Een heel nette functie in de Headspace Apple Watch-app is een SOS-meditatie van drie minuten die je ‘overweldigd voelt’ en die je snel kunt ophalen wanneer je hem nodig hebt.

Headspace en Calm zijn gratis downloads van de App Store.

Yoga en lichaamsbeweging

Als je wat beweging van het hele lichaam wilt opnemen om wat rust te vinden, kun je yoga om je pols gebruiken. Daily Yoga is een leuke optie die zowel gratis als betaalde abonnementen biedt.

Je kunt ook gewoon de Oefening-app gebruiken om een ​​yoga- of geest- en lichaamstraining bij te houden en een reeks zelfgeleide rekoefeningen / houdingen uit te voeren.

Je kunt ook meer actieve oefeningen vinden, zoals hardlopen, fietsen, HIIT-training of iets anders dat je kan helpen je focus te verleggen van wat je stress heeft gecreëerd en je helpt je beter te voelen terwijl je een stroom van endorfines aanmaakt.

Muziek

Als geen van de bovenstaande op een bepaald moment voor u geschikt lijkt, vergeet dan niet de kracht van muziek. Gebruik uw Apple Watch om een ​​nummer of album af te spelen dat u leuk vindt. Het is verbazingwekkend hoe het luisteren naar een nummer dat je associeert met positieve gevoelens je er snel bij kunt plaatsen en je stress in slechts enkele ogenblikken kan laten wegsmelten.

  Hoe u al uw Apple Watch-apps kunt zien

Als muziek niet goed aanvoelt, luister dan misschien naar een van je favoriete komieken om te veranderen hoe je je voelt.

Heb je een andere manier om met stress om te gaan? Deel uw mening in de reacties hieronder!

FTC: we gebruiken inkomsten verdienende auto affiliate links. Meer.